疲れ目
■改善・・・網膜や目の粘膜を丈夫にする、目の細胞を活性化させる、全身の疲れを取り、体力を回復させる
■食事のポイント	★ビタミン類を充分にとる 　　目に有効なビタミンはまずＡです。特にβ−カロテンは、ビタミンＡの摂取が不足 　　すると、Ａに転換されるので有用です。他のＢ群、Ｃ、Ｅなどが、目の疲れやドライ 　　アイ（眼球乾燥症）の解消、目の老化防止に効果があります。 ★目によい栄養成分をとる 　　アントシアニンなど、目に確実に効果があると言われる栄養成分をとります。 ★良質のタンパク質をとる 　　目のレンズの働きをする水晶体をはじめ、目の細胞を形成しているのはタンパク質 　　です。充分にとるようにします。 ★アルコール、タバコは控える 　　アルコールのとりすぎは眼圧を上げ、タバコは網膜の血液循環を悪くします。
■特に有効な栄養成分	●β−カロテン　●ビタミンＣ　●ビタミンＢ１　●ビタミンＢ２　●ビタミンＢ１２　 ●ビタミンＥ　●アントシアニン
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