腰痛
■改善・・・予防が大事。生活上の注意と共に食事の内容にも配慮する
■食事のポイント	★カルシウムを充分にとる 　　特に中高年はカルシウムの吸収率が低下している為、意識してとります。 ★腰痛に効くビタミンをとる 　　カルシウムの吸収を助けるビタミンＤ、軟骨と靱帯を強化するＣ，血行をよくして 　　弱った筋肉の回復に働くＥ，Ｂ群などを中心に、全体的なビタミンの補給が必要です。 ★良質のタンパク質をとる 　　筋肉や、靱帯などの構成成分であるタンパク質を摂取する事によって、痛んだ細胞 　　が早く回復します。カルシウムの吸収を助ける意味でも重要ですが、とりすぎは逆に 　　カルシウムの排泄量をふやすので、タンパク質の過剰摂取は避けましょう。 ★食べ過ぎない事 　　肥満は腰痛にも大敵。エネルギーのとりすぎに注意します。
■特に有効な栄養成分	●カルシウム
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