頭痛
■改善・・・痛みを緩和・解消する、原因となる病気を治す
■食事のポイント	★ビタミンＣを充分にとる 　　頭痛にはいろいろな症状がみられますが、ビタミンＣは広い範囲での頭痛に素早く 　　効果を発揮します。 ★ビタミンＥ・Ｂ群も不足しないように 　　ビタミンＥには血行をよくし、頭痛をゆっくりと軽減する働きがあります。また、Ｂ群は 　　脳や神経の機能を正常に保つ作用があり、不足すると頭痛を起こしたり、悪化させ 　　たりする可能性が指摘されています。 ★適量の食物繊維をとる 　　便秘をすると腸内に活性酸素が発生し、肩こりや頭痛を誘因したり、症状を悪化さ 　　せます。食物繊維の多い食品をとって腸内の老廃物や有害物質を排出させましょう。 　　但し、とりすぎはビタミン、ミネラルを失うので注意します。
■特に有効な栄養成分	●ビタミンＣ
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